Aktive müssen mehr trinken, das ist klar. Denn wer Sport treibt, verliert Schweiß. Schon bei einer mittleren Sportintensivität verliert der Körper ungefähr 0,5 bis 1 Liter Flüssigkeit pro Stunde, bei intensiver Belastung können es sogar mehr als drei Liter sein. Deshalb sollten Sportler pro Stunde Training zusätzliche 0,5 – 1 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen.
Julia ist eine Food- & Fitnessbloggerin aus Hamburg. Sie liebt das Leben und einen gesunden Lifestyle in der urbanen Hansestadt.
Viele machen sich Gedanken über ihre Ernährung, nehmen aber eher selten ihre Trinkgewohnheiten unter die Lupe. Dabei trinken die meisten zu wenig pro Tag. Wasser ist ein Grundbaustein unseres Körpers. Er besteht zu ungefähr zwei Dritteln aus ihm. Um gesund und leistungsfähig zu bleiben, müssen wir rund 1,5 Liter täglich zu uns nehmen. Weiterlesen
Julia ist eine Food- & Fitnessbloggerin aus Hamburg. Sie liebt das Leben und einen gesunden Lifestyle in der urbanen Hansestadt.